中老年人該如何補鈣？

　　隨著年齡的不斷推進人體鈣質的流失會逐漸增多，因此中老年人如果不注意補鈣，很容易會出現缺鈣、骨質疏松等諸多問題，由此可見中老年人補鈣是非常重要的一個問題。生活中針對中老年人補鈣，很多人都會采用吃鈣片的方法。那中老年吃什么鈣片補鈣效果好？中老年人補鈣方法有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

　　中老年吃什么鈣片補鈣效果好？

　　說到中老年吃什么鈣片補鈣效果好這個問題，有關專家指出，人體補鈣劑主要有無機酸鈣鹽以及有機酸鈣鹽兩種，考慮到中老年人腸胃吸收功能變差，建議選擇有機酸鈣鹽成分的鈣片，這種“有機鈣”更有利于胃腸道吸收，對于中老年人更適合。

　　中老年吃什么鈣片補鈣效果好？目前補鈣的產品有很多，不同的品牌鈣產品更是紛繁復雜，中老年人不需要追求太昂貴的鈣片，只要選擇適合自己的，自己能夠被消化吸收的最好。

　　那除了吃鈣片以外，中老年人補鈣方法還有哪些？

　　(1)適量喝點醋

　　攝入適量的食醋，能夠與食物當中的鈣發生化學反應，進而生成易于人體吸收的醋酸鈣，中老年人經常在食物當中加入一點點食醋，能夠促進身體對鈣質的吸收，效果是非常不錯的。

　　(2)多曬太陽

　　相信大家都知道補鈣可以通過曬太陽的獲得，在早上太陽光比較柔和的時候，來到戶外適當曬半個小時太陽，能夠促進鈣質的吸收，補鈣的功效也能夠大大提高。

　　以上就是關于中老年吃什么鈣片補鈣效果好的相關內容介紹，其實目前鈣片的品牌非常多，中老年人并不需要追求多么昂貴的補鈣產品，只要能夠滿足自身對鈣質的吸收，相信就是最好的鈣片。