老人冬季養生小常識

冬季將至，很多老人都想知道一些老人冬季養生小常識。下面安國華陽養老服務有限公司給大家講一下冬季都有哪些老人冬季養生小常識吧。

老人冬季養生小常識

一、老人冬季飲食

踏入冬季，老人在飲食上有什么要注意的呢？

1、要保證熱能的合理供給

可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。

2、要保證維生素的足量攝入

可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。

3、要保證蔬菜的合理調配

除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經常調換品種，合理搭配。

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